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Mais de 100 receitas para organizar a tua semana

O Guia Definitivo das
Refeições em Blocos
para Ter Refeições Prontas em 5 Minutos

Aprende a preparar, dividir em porções e congelar molhos, sopas, proteínas e bases que passam do congelador ao prato em minutos.

Livro digital 101 Receitas em Blocos com mockup de telemóvel, chef e porções congeladas prontas para a semana

Porque é que este método
funciona?

  • +100 opções de molhos, sopas e pratos completos

  • Do congelador ao prato em menos de 5 minutos

  • Técnicas exatas para conservar o sabor fresco

  • Ideal para semanas mais ocupadas

  • Acesso online ou para imprimir

Não é dieta. É organização inteligente.

  1. 1

    PREPARA

    Cozinha várias receitas numa só sessão.

  2. 2

    DIVIDE EM PORÇÕES

    Divide em porções para toda a semana.

  3. 3

    CONGELA

    Guarda e conserva a frescura.

  4. 4

    COMBINA

    Mistura e desfruta de forma diferente todos os dias.

O que vais encontrar

Receitas em blocos
para cada momento da tua semana

Preparações práticas que podes congelar em porções e combinar facilmente quando quiseres comer.

Molhos e Bases: blocos congelados e prato terminado de Molho à Bolonhesa CaseiroMais pedido

Molhos e Bases

Molho à Bolonhesa Caseiro

Uma base prática e saborosa para combinar com massa, arroz e outras refeições durante a semana.

Preparação5 Min
Frango e Carnes: blocos congelados e prato terminado de Frango Desfiado em MolhoPrático

Frango e Carnes

Frango Desfiado em Molho

Frango pronto para combinar com arroz, legumes ou outras preparações de forma prática.

Preparação8 Min
Sopas e Cremes: blocos congelados e prato terminado de Creme de AbóboraNutritivo

Sopas e Cremes

Creme de Abóbora

Uma opção reconfortante e prática para teres uma refeição pronta em poucos minutos.

Preparação6 Min
Legumes e Acompanhamentos: blocos congelados e prato terminado de Arroz com LegumesFresco

Legumes e Acompanhamentos

Arroz com Legumes

Um acompanhamento versátil para completar os teus pratos e variar as refeições durante a semana.

Preparação7 Min
Refeições Completas: blocos congelados e prato terminado de Frango com Arroz e LegumesPremium

Refeições Completas

Frango com Arroz e Legumes

Uma refeição completa para aqueles dias em que só queres aquecer e servir.

Preparação10 Min

Menos decisões. Menos tempo na cozinha.
Mais refeições prontas.

COZINHA COM ANTECEDÊNCIA

Prepara várias opções de uma só vez.

TEM VÁRIAS OPÇÕES PRONTAS

Escolhe conforme o que te apetecer.

EVITA COMER SEMPRE O MESMO

Combina as tuas preparações de formas diferentes.

MENOS DECISÕES DURANTE A SEMANA

Tem opções preparadas quando precisares.

De “O que vou cozinhar?”
a “O que me apetece hoje?”

Mulher cansada em frente ao frigorífico a pensar no que cozinhar

ANTES

O que vou cozinhar?

  • Pensar no que cozinhar
  • Começar do zero
  • Improvisar à última hora
  • Acabar a pedir comida
Mulher sorridente numa cozinha organizada a segurar uma porção de comida preparada

DEPOIS

O que me apetece hoje?

  • Abrir o congelador
  • Escolher uma combinação
  • Aquecer
  • Servir

Diferentes opções prontas a escolher.

Também recebes

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a tua semana ainda mais fácil

Ferramentas práticas para organizar as tuas compras, porções, congelação e preparação semanal.

Apresentação digital de Guia de Congelação PerfeitaBónus incluído

Guia de Congelação Perfeita

Aprende a congelar, conservar e descongelar corretamente as tuas preparações.

Conserva melhor o sabor e a textura.

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Organiza os ingredientes de que precisas sem comprar a mais.

Compra com mais ordem e menos desperdício.

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30 Combinações de Ementas

Ideias prontas para combinar os teus blocos durante toda a semana.

Mais variedade sem pensar todos os dias.

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Descobre quanto preparar e como organizar corretamente as tuas porções.

Porções mais práticas e organizadas.

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Um passo a passo para preparares várias refeições numa só sessão.

Organiza a tua semana de uma só vez.

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Tudo para te ajudar a organizar melhor a tua semana.

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  • Mais de 101 receitas práticas em blocos
  • Técnica completa do Método Refeições em Blocos™
  • Acesso permanente ao material digital
  • Compatível com telemóvel, tablet e computador

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  • Guia de Congelação Perfeita
  • Lista Inteligente de Compras
  • 30 Combinações de Ementas
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Preço normal 17,90 €

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Aprovado por quem já o usa

Histórias de pessoas que mudaram a sua rotina na cozinha.

Fotografia de Ana Silva
Ana SilvaHá 2 h · Lisboa
“O método mudou a minha rotina. Deixo os molhos prontos e chego do trabalho para servir o jantar em 5 minutos.”
Fotografia de Mariana Costa
Mariana CostaHá 8 h · Porto
“É mesmo prático ter os blocos congelados. Descongelam na perfeição e quase não peço comida fora.”
Fotografia de Sofia Ferreira
Sofia FerreiraHá 1 d · Braga
“As minhas noites mudaram: já não deito comida fora, o congelador está organizado e os meus filhos adoram.”

Perguntas frequentes

A tua semana mais simples
começa hoje

Junta-te a milhares de pessoas que já cozinham de forma inteligente.

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